Osnovna vježba za trbuh

  • sjednemo se na kosu klupu i smjestimo stopala ispod držača za noge
  • spuštamo se prema dolje dok trup ne bude paralelan sa podom
  • ruke držimo kraj glave ili na prsima
  • lagano trup dižemo prema koljenima
  • u gornjem položaju dodatno stisnemo trbušne mišiće
  • udah prilikom spuštanja
  • izdah prilikomdizanja
  • za jači intenzitet povećavamo kut klupe ili stavimo ploču utega na prsa
  • VAŽNO: ukoliko postoje problemi sa lumbalnim dijelom leđa ovu vježbu bi trebalo izbjegavati