Izolacijska vježba za zadnji dio natkoljenice i gluteusa

  • legnemo na spravu za nožnu fleksiju
  • koljena su uz rub klupe, jastučići su nam na ahilovoj tetivi, kukovi spušteni na klupu
  • eksplozivno dižemo noge u zrak te u gornjem položaju radi aktivacije gluteusa podižemo još stopala prema stropu uz istovremeno odvajanje nadkoljenica od klupe
  • u gornjem položaju dodatno kontrahiramo gluteus.