Snatch je vježba koja gradi željezna leđa, kukove te čvrst stisak ruke. Odlično utječe na kardio respiratorni sustav te podiže opću fizičku spremnost.

  • kod snatcha vrijede sva ista pravila kao i kod swinga
  • zamahnemo girjom u položaju za swing i u jednom kontinuiranom pokretu podignemo girju iznad glave
  • u gornjem položaju ruka je potpuno ispružena
  • nadlaktica je tik uz uho ili iza uha
  • vrat je u neutralnom položaju a donji dio leđa ravan
  • u jednom pokretu girju spuštamo dolje između nogu blizu tijela bez da dotičemo prsa ili ramena