Odlična vježba koja uz leđa u znatnoj mjeri aktivira i biceps

  • šipku hvatamo pothvatom (dlanovi prema nama) u širini ramena
  • visimo na šipci ravnog tijela a noge su nam ispred trupa
  • kontrahiramo cijelo tijelo i povlačimo se prema gore dok bradom ne dođemo iznad šipke
  • kontrolirano se spuštamo prema dolje
  • faza spuštanja je duplo duža nego faza dizanja