Osnovna vježba za razvoj latisimusa

  • uhvatite se za vratilo nathvatom šire od širine ramena
  • ruke su skroz ispružene a koljena blago popvijena
  • lopatice povlačimo prema natrag dok istovremeno prsni koš guramo prema gore
  • povlačimo se prema gore dok gornjim dijelom prsa ne dodirnemo šipku
  • lagano se spuštamo u početni položaj pod kontrolom leđnih mišića
  • za dodatno opterećenje možemo objesiti ploču utega o pojas oko pasa