• legnemo na pod
  • stopala su nam spojena dok koljena gledaju prema van
  • ruke su ispružene iza glave
  • podižemo ruke pa trup dok se ne ispravimo i rukama ne dodirnemo pod ispred nas
  • vratimo se u početni položaj
  • izdah prilikom podizanja
  • udah prilikom vraćanja u početni položaj