Vježba pomoću koje ćemo razviti prsa, ramena i triceps.
- tijelo je kao i kod položaja za izdržaj osim što smo sada na dlanovima
- ruke su nam u širini ramena ili malo šire
- cijelo tijelo je kontrahirano
- napravimo polumarinac
- lagano se spuštamo dok prsa ne dotaknu pod
- laktove širimo u stranu
- vraćamo se u početni položaj
- udah prije spuštanja
- izdah u gornjem položaju
- vježba se izvodi sporo i koncentrirano
