Vježba koja aktivira mišiće ramena.
- zauzimamo početni položaj na način da smo na rukama i nogama
- ruke su u širini ramena, a noge mogu biti skupljene ili u raskoračnom stavu
- noge bi trebale biti što bliže rukama, a stražnjica u zraku
- dignemo se na nožne prste
- trup i glava u ravnini
- spuštamo se dok glava ne dodirne pod i vraćamo se u početni položaj
