Odlična vježba za posturu ili core. Jak središnji dio omogućava pravilno držanje, vježba koja je izrazito dobra za osobe sjedalačkog tipa života.

  • laktovi su smješteni ispod ramena
  • stopala su spojena
  • tijelo čini jednu ravninu
  • lopatice raširene
  • istovremeno svjesno kontrahiramo mišiće trbuha, leđa, nogu i stražnjice