28.09.2015

Zagrijavanje:

Klepetanje
Jumping Jack
Klepetanje
Prednji jumping Jack

Svaka vježba se izvodi 30 sek jedna za drugom.
Ponoviti 5x, nakon čega slijedi odmor od 1-2 min.

Trening:

Zatvorski čučanj 10x
Izdržaj 30 sek
Čučanj na jednoj nozi L 10x
Izdržaj 30 sek
Čučanj na jednohj nozi D 10x
Izdržaj 30sek
Naizmjenični iskorak jednom nogom L 10x
Izdržaj 30 sek
 Naizmjenični iskorak jednom nogom D 10x
Izdržaj 30 sek
Čučanj skok 10x

Napraviti sve vježbe jednu za drugom bez prestanka.
Nakon svakog kruga 1 minuta odmora. Ponoviti 4-5x.

Istezanje