24.08.2015

Zagrijavanje:

Prednji jumping Jack

Strana - strana

Jumping Jack

Koljena visoko

Klepetanje

Svaka vježba se izvodi 30 sek.

Sve vježbe napravimo u 3 - 4 kruga bez prestanka, nakon čega slijedi odmor 1 - 2 min.

Trening:

Izdržaj 30 sek

Sklek 10 kom

Bočni izdržaj 30 sek svaka strana

Uski sklek 10 kom

Izdržaj 30 sek

Triceps sklek 10 kom svaka ruka

Vježbe po mogućnosti izvoditi bez odmora, ili s minimalnom pauzom.

Nakon svakog kruga 1 - 2 minute odmora.

Sveukupno napraviti 3 - 4 kruga.

Istezanje