0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Zdravlje Ozdravi svoje čvrste hamstringse

Ozdravi svoje čvrste hamstringse

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
11.04.2016

Sve što trebaš je lacrosse ball i tolerirati bol. Kako ćeš to napraviti? Evo kako.

Zategnuti hamstrings ograničava ti mobilnost. Tehnika opuštanja self-myofascial povećat će ti rang pokreta i nećeš izgubiti snagu (kao što bi izgubio prilikom izvođenja previše tradicionalnog istezanja).
Foam roller nije dovoljno precizan za učinkovitost na hamstrings. Za razliku od ostalih mišića kojima su pojedinačne glave blizu jedna drugoj, hamstrings ide uzduž femura. Lacrosse ball, međutim, može ući između svih glava hamstringsa do kojih roller ne može. (Teniska loptica isto je dobra za ovo, ali lacrosse loptica će imati pravi učinak.)

Lacrosse loptica na hamstrings

Koristi lopticu s bilo kojom tvrdom stolicom. Tako ćeš se fleksibilno smjestiti i upotrijebit ćeš većinu svoje težine u određenoj točki. Najbolji je način za korištenje lopte:

  • duž cijelog mišića
  • okomito na mišić (iznimno dobar za područje „gluteusa i hamstringsa“
  • drži loptu na točki okidanja trigger spot dok ti se koljeno isteže i noga kružno pokreće.

Kelvin Ali

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn