Početna Blog Zdravlje Koje mišiće istezati da se super osjećaš?

Koje mišiće istezati da se super osjećaš?

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
03.02.2017

Sjediš li puno na poslu? Ako da, onda su ti gluteus i središnji dio tijela slabi. Slijedi vježba koja ti može pomoći.

Kronično sjedenje stopira upotrebu gluteusa i aktivaciju mišića središnjeg dijela tijela. To znači da se učvršćuju fleksori kuka i hamstringsa. Sve to rezultira istegnućem ostalih dijelova tijela. Jedan od mišića koji se previše koristi je quadratus lumborum (QL), a on započinje na kosti kuka i kvači se na kralješnicu. To može uzorkovati kroničnu čvrstoću i kroničnu bol.

Vježva je prvotno nastala za istezanje mišića QL, ali ima dodatak benefit na izolaciju gluteusa  (posebice gluteus medius) u vrhu.

Lawnmower back extension

Cilj ti NIJE ići preteško, nego istezati i dosezati (preko tijela) s neznatnim i bezbolnim zaokretom. Pokušaj!

Mike Sheridan

https://www.t-nation.com/training/tip-stretch-this-muscle-and-feel-awesome?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5291

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn