Početna Blog Trening Zašto trebaš saonice?

Zašto trebaš saonice?

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
14.06.2017

Povlači ih. Guraj ih. Sprintaj s njima. Optereti ih jako. Kakogod, samo treniraj s njima. Evo zašto.

Saonice su zapravo odličan način za trening na jednoj nozi ili unilateralni trening. Znam na što misliš: guranje samonica nije lunge, split-squat, pistol squat, 1-leg RDL ili step-up – pa onda ne može biti vježba na jednoj nozi, zar ne?
Pa, gledaj nekoga kako gura saonice i – kao u slučaju sa sprintom – i vidjet ćeš da uvijek postoji trenutak kad je samo jedna noga u kontaktu s podom.


Mogli bismo argumentirati da je guranje saonica osnovna i najgluplja vježba na jednoj nozi koja postoji, ali je učinkovita.

  • Uči separaciji kukova (jedan se kuk isteže dok drugi prolazi fleksiju).
  • Moguće je opteretiti se a ne osjetiti umor, zato što nema ekscentričnog stresa.
  • Toliko je jednostavno da je svatko može odraditi – bez obzira na koordinaciju ili manjak iste.
  • Možeš koristiti vježbu za sve: od metaboličke kondicije, treninga brzine i snagu.
  • Možeš gurati (visoko ili nisko), vući ih unatrag ili sa strane.
  • Možeš odraditi farmerov hod i vući ih s upregom iza sebe. Mogućnosti su bezgranične – ali, štogod radio, budi u stavu na jednoj nozi. Vidjet ćeš koje je to savršenstvo.

Eric Cressey

https://www.t-nation.com/training/tip-why-you-need-sled-work?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5828

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn

Sigurna kupovinaSaznaj više