0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Zašto trebaš saonice?

Zašto trebaš saonice?

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
14.06.2017

Povlači ih. Guraj ih. Sprintaj s njima. Optereti ih jako. Kakogod, samo treniraj s njima. Evo zašto.

Saonice su zapravo odličan način za trening na jednoj nozi ili unilateralni trening. Znam na što misliš: guranje samonica nije lunge, split-squat, pistol squat, 1-leg RDL ili step-up – pa onda ne može biti vježba na jednoj nozi, zar ne?
Pa, gledaj nekoga kako gura saonice i – kao u slučaju sa sprintom – i vidjet ćeš da uvijek postoji trenutak kad je samo jedna noga u kontaktu s podom.


Mogli bismo argumentirati da je guranje saonica osnovna i najgluplja vježba na jednoj nozi koja postoji, ali je učinkovita.

  • Uči separaciji kukova (jedan se kuk isteže dok drugi prolazi fleksiju).
  • Moguće je opteretiti se a ne osjetiti umor, zato što nema ekscentričnog stresa.
  • Toliko je jednostavno da je svatko može odraditi – bez obzira na koordinaciju ili manjak iste.
  • Možeš koristiti vježbu za sve: od metaboličke kondicije, treninga brzine i snagu.
  • Možeš gurati (visoko ili nisko), vući ih unatrag ili sa strane.
  • Možeš odraditi farmerov hod i vući ih s upregom iza sebe. Mogućnosti su bezgranične – ali, štogod radio, budi u stavu na jednoj nozi. Vidjet ćeš koje je to savršenstvo.

Eric Cressey

https://www.t-nation.com/training/tip-why-you-need-sled-work?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5828

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn