0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Vježba bolja od Bugarskog čučnja

Vježba bolja od Bugarskog čučnja

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
25.10.2016

Ojačaj si noge varijacijom ove vježbe koja je sigurnija i čvršća od originala. Pogledaj!  

To je u biti obrnuti Bulgarian split squat, a sigurniji je, čvršći i teži za izvedbu. Ključno je uzeti 15 sekundi pauzu od ponavljanja. (Nije prikazano u videu zato što je dosadno gledati pauzu od 15 sekundi!)

Split čučanj s povišenim prednjim stopalom i pauzom
Front-Foot Elevated Paused Split Squat

Podigni prednje stopalo, nagni se naprijed naznatno i aktivirat ćeš noge zbog povećanog raspona pokreta bez prekidanja tenzije. Tako povećavaš hipoksično okruženje, stimuliraš više mišića i metabolizam za rast, a uz to gradiš unilateralnu snagu i stabilnost.
Pomoćni pokret: izvodi 3 - 5 setova 6 - 10 ponavljanja po nozi, započni s bitnom pauzom od 15 sekundi u punoj dubini. Odmor 30 sekundi između promjene noge i 60 sekundi između setova.

Eric Bach

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn