0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Učinkovitiji trening za triceps

Učinkovitiji trening za triceps

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
26.08.2016

Kad radiš ekstenziju tricepsa, onda koristi spuštenu, a ne ravnu klupu.

Aktiviraš mišiće10 % jače u spuštenoj verziji, nego što je to slučaj kod ravne klupe. Aktivniji mišići podrazumijevaju veću aktivaciju mišićnih vlakana. To znači više vlakana stimuliranih na rast. To može biti zato što više istežeš triceps. Mišić koji se najviše isteže obično se aktivira najviše.

Verzija sa spuštenom klupom učinkovita je za izolaciju tricepsa. Tako se rame isključuje iz priče. Kod ravne klupe, ramena kompenziraju. Spušteni položaj klupe stavlja tenziju na triceps u većem rasponu pokreta i optimalnije je opterećenje.

Christian Thibaudeau

https://www.t-nation.com/training/tip-make-triceps-training-more-effective?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article4083

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn