0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Treniraj svoj hvat s kettlebellom

Treniraj svoj hvat s kettlebellom

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
20.01.2017

Nikad ga više ne ispuštaj iz ruku... ili dvoručni uteg. Slijedi opis novog načina kojim ćeš izgraditi nevjerojatan hvat.

Kettlebell pinch

Kettlebell pinch primarno trenira tetive pristiju i mišiće dlana, a oni se općenito zanemaruju u treningu hvata. Moći ćeš osnažiti tetive prstiju da učinkovito držiš šipku tijekom izvedbe velikih liftova ili loptu u različitim sportovima. dodatak, KB pinch također poboljšava snagu zgloba i podlaktice.


Jednostavno je. Samo uzmi kettlebell, drži ga i nemoj ispustiti. Pazi da podjednako rasporediš prste oko kettlebella kako bi imao jaki hvat.

Kettlebell pinch farmerov hod

Uzmi jedan kettlebell ili par kettlebella kojim možeš baratati, drži ih sa strane i hodaj. Drži prsa vani i ramena unatrag. Jednom kad svladaš obično hodanje, dodaj nešto vanjskog otpora, npr. lance, da si otežaš.

Koju težinu koristiti?

Ako si iskusni lifter, onda pokušaj s KB od 10 kg ili težim. Ne forsiraj. Započni lakše da budeš siguran. Naravno, isprva će biti lagano (više-manje), ali vježbom se prebaci na teži i čvršći kettlebell. Tada će ti postati veoma zabavno.

Kelvin King, Jr.

https://www.t-nation.com/training/tip-train-your-grip-with-a-kettlebell?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5234

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn