0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Swingovi kettlebellom na višem nivou

Swingovi kettlebellom na višem nivou

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
27.04.2016

Dva su napredna swinga kettlebellom koja su izazovni i učinkoviti. Pogledaj koja su to dva pokreta.

 

Većini sportaša nedostaje još pokreta kad svladaju jedan po jedan kettlebell. Dodavanje trake u taj pokret dodatnih je 15 – 35 kg otpora na vrhu dok si u krajnjem stupnju ekstenzije kuka.

Swing kettlebellom s trakom za otpor

 

Dodaj otpor 2,5 – 5 cm širokom trakom. Samo je provuci kroz ručku i povuci natrag, dvama stopalima zakorači na kraj trake i – spreman si za swing. Dodatni otpor trakom spasit će te da ne kupuješ noviji i još veći kettlebell.

Kettlebell Spikes

 

Što ako nemaš trake? Nabavi si partnera da ti pomogne pri izvedbi kettlebell „spike“. Na vrhu svakog swinga, neka ti partner odglumi učinak trake i neka ti pogura kettlebell natrag prema zemlji. To zahtijeva da pružiš otpor velikoj ekscentričnoj sili, a za to pripremi hamstrings i gluteus koje ćeš osjetiti i sljedeći dan.

Wil Fleming, T-nation

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn