Spriječi disbalans. Nemoj zaboraviti na trening trapeziusa iako ga ne vidiš u ogledalu. Evo kako.
Gornji trapezius dosta treniraš tijekom većine liftinga, a za trapezius se trebaš posvetiti retrakciji i depresiji. Vježba, varijacija Kelso shrug, uistinu dobro aktivira romboide i srednji / donji trapezius.
Možeš ovu vježbu izvoditi i s dvoručnim utegom i pothvatom.
Eirik Sandvik