0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Savjet za srednji i donji trapezius

Savjet za srednji i donji trapezius

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
27.04.2017

Spriječi disbalans. Nemoj zaboraviti na trening trapeziusa iako ga ne vidiš u ogledalu. Evo kako.

Gornji trapezius dosta treniraš tijekom većine liftinga, a za trapezius se trebaš posvetiti retrakciji i depresiji. Vježba, varijacija Kelso shrug, uistinu dobro aktivira romboide i srednji / donji trapezius.

  1. Lezi licem dolje na nakošenu klupu s potporom prsa i stopalima čvrsto na podu. Osiguraj si stabilnu osnovu stopalima.
  2. Uzmi jednoručni uteg neutralnim hvatom, diži ih sa stisnutim lopaticama prema dolje što čvršće možeš. Usmjeri se na jaku kontrakciju donjeg trapeziusa i zadrži otprilike 5 sekundi.

Možeš ovu vježbu izvoditi i s dvoručnim utegom i pothvatom.

Eirik Sandvik

https://www.t-nation.com/videos/tip-nail-your-middle-and-lower-traps?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article5574

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn