0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Pretreniranost i kako ju prepoznati?

Pretreniranost i kako ju prepoznati

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
17.07.2015

Uslijed velike želje da se što prije postignu željeni rezultati mnogi vježbači su spremni sate i sate provoditi u teretani. S mišlju da je više bolje, pojedine mišićne grupe treniraju se i po nekoliko puta tjedno u nadi da će početi rasti i razvijati se u skladu s njihovim željama.

Ponekad se još i kod kuće naprave dodatne serije sklekova, trbušnjaka, zgibova i ostalih vježbi da bi bili sigurni da to ide u pravom smjeru. Nažalost, sve što se na takav način treniranja i razmišljanja postiže je stanje pretreniranosti.

Uslijed nemilosrdnog iscrpljivanja organizma, prethodno opisanim tehnikama koje često prati slaba prehrana i nedovoljna količina odmora dolazi do sljedećih simptoma koji su siguran znak pretreniranosti:

  • nesanica
  • razdražljivost
  • povišeni jutarnji puls
  • povećani krvni tlak
  • umor
  • smanjeni apetit
  • depresija
  • smanjena motivacija za vježbanjem
  • pad imuniteta što za posljedicu ima veću mogućnost za povredama, te učestale prehlade i gripe
     

Mišići rastu van teretane, a trening je samo poticaj za njihov rast, te bi isti i trebao služiti za tu svrhu. Sat vremena je neki optimalni period kojem bi trebali izložiti svoje mišiće. To je ujedno i sasvim dovoljno da se odradi kvalitetan i intenzivan trening pod pretpostavkom da odmor između serija ne koristimo za raspravu o najnovijim društveno-političkim događanjima.

Dakle, kratak i intenzivan trening, popraćen kvalitetnom prehranom i dovoljnom količinom odmora vode nas do cilja, a ne sati i sati provedeni u teretani.


Autor: Goran Juratović

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn