0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Potakni svoje tricepse da rastu

Potakni svoje tricepse da rastu

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
26.10.2016

Uhvati se ove vježbe na kraju dana za ruke i imat ćeš najbolju pumpu u životu... a stimuliraj rast novih mišića.

To je tehnika koja stavlja bol na novu razinu. Naziva se ,,set za pumpu u više držanja” i najbolje ju je izvoditi na samom kraju sesije treninga. Trebao bi izvesti samo jedan set. Evo kako bi vježba tricepsa trebala izgledati:

Ekstenzija tricepsa: set za pumpu u više držanja

 

1. Drži uteg izometrično 20 sekundi, idealno u najslabijoj točki. Tada pumpaj 8 - 10 ponavljanja.

2. Idi odmah u drugo držanje i ciljaj isti raspon pokreta, ovaj put 15 sekundi. Pumpaj 6 - 8 ponavljanja.

3. Idi odmah u treće držanje, opet ciljaj istu točku, ovaj put 10 sekundi. Završi sa što više ponavljanja možeš.

Osjetit ćeš kako ti mišići rastu nakon što si gotov. Čudan je, ali zabavan osjećaj. To je metoda koja opterećuje mišiće hrpom lokalnih čimbenika rasta, a i vrhunski ga zasićuje aminokiselinama.

Christian Thibaudeau

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn