Što trebaš znati o deadliftu, stane u jednu rečenicu. Doslovno. Provjeri!
Deadlift je osnovni, očiti pokret u treningu dvoručnim utezima, s najviše nošenja do svakodnevnih zadataka i, od svih osnovnih vježbi, najlakši je za naučiti. Jednom (malo duljom) rečenicom naučit ćete izvedbu savršenog deadlifta:
Priđi šipci u stavu širokom poput vertikalnog skoka, s prstima prema van i s potkoljenicama 2.5 cm udaljenima od šipke, zgrabi je izvan stava s uspravnim koljenima, a onda sagni koljena naprijed i malo van dok ti potkoljenice ne dotaknu šipku, stisni prsa gore s ravnim leđima, uzmi duboh udah, vuci šipku gore uz noge dok se potpuno ne ispraviš.
Vidiš li? Jedna rečenica sve opisuje. Dobar trener pomoći će s detaljima, naravno, ali u ovoj jednoj rečenici imaš puno važnih detalja. Ako sve izvodiš pametno i ispravno, onda ćeš izvoditi savršeni deadlift svaki put.
