0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Odradi Zombie press

Odradi Zombie press

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
30.08.2016

Izgradi gornji dio tijela i poboljšaj svoj ukupn atleticizam ovom ludom vježbom. Evo kako!

Dril je za tvoj latisimus i središte tijela. Spoj je ab wheel rollout i press u stoj na rukama. Jedan cool aspekt zombi pressa je da ne trebaš opremu za izvedbu: samo par čarapa i glatki pod. Mnogo je prednosti: osnažuješ leđa, triceps, ramena, središnji dio tijela i serratus. Istodobno poboljšavaš svoju intermuskularnu koordinaciju i popravljaš svoju ukupnu sposobnost da mičeš tijelo. Slijedi kako to trebaš izvoditi:


1.    Započni s tijelom ravno na podu s rukama istegnutima naprijed.

2.    Pritisni pod dlanovima da podigneš tijelo s poda (nalik superman skleku) i započni s povlačenjem ruku ravno dolje prema struku.

3.    Jednom kad dosegneš položaj s kukovima iznad ruku i s prstima nogu dodirujućim rukama, pritisni u stoj na rukama i onda zamijeni položaj kroz prethodne korake.

Preteško? Kako si olakšati?

1.    Započni prvi dio na koljenima kako kliziš naprijed, umjesto sa stopala.

2.    Savini lakte koliko ti treba da uđeš u dobar položaj.

3.    Uđi u stoj na rukama ili u žablji stoj ako ne možeš čitavi press izvesti prema gore.
Jednom kad izvedeš nekoliko ponavljanja, onda ćeš stvarno osjetiti svoje abdomine i leđa.

Max Shank

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn