0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Odradi reverse-grip Smith press

Odradi reverse-grip Smith press

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
07.01.2017

Čini se čudno, ali nema bolje vježbe za snažne triceps. Evo kako se to može.

Taj reverse-grip press pogađa lateralnu i medijalnu glavu tricepsa – umjerena krivulja otpora. S reverse-grip benchom možda će ti biti problematično držati šipku. Naći ćeš se u situaciji da si previše usmjeren na samo micanje utega – tu pokušavaš stabilizirati a ne opteretiti tricepse.

Koje je rješenje? Smith mašina. Uistinu. Daj smith mašini šansu i ne brini oko stabilizacije, a to je dobro za ovu primjenu. Moći ćeš ubaciti laktove i istinski opteretiti tricepse, pogotovo u spuštajunju (ekscentrična faza).

Trenerov naputak:

  1. Ne spuštaj šipku skroz na prsa. Spusti na desetak centimetara iznad kako bi ti tricepsi bili pod nevjerojatnom tenzijom cijelo vrijeme.
  2. Nakon nekoliko setova za zagrijavanje, odradi 3 - 4 teška seta 6 - 8 ponavljanja.

Paul Carter

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn