0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Odradi ovu vježbu za biceps i gornji dio leđa

Odradi ovu vježbu za biceps i gornji dio leđa

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
27.12.2016

Slijedi kombinacija za gradnju leđa, stražnjih deltoida i bicepsa. Evo kako to možeš.

To je izvrsna vježba za gornji dio leđa, stražnje deltoide i bicepse.

Chest-Supported Reverse Fly and Hammer Curl

  1. Započni ležeći na klupi s nagibom pod kutom od 45 stupnjeva s rukama koje vise dolje i dlanovima jedan prema drugome.
  2. Prvo odradi , usmjeri se na držanje ruku ravnima ili gotovo ravnima, a drži prsa pritisnuta o klupu da izbjegneš varanje.
  3. Nastavi s hammer pregibom, drži ruke blizu jednu drugoj i pokušaj pauzirati u vrhu pokreta ponavljanja neznatno prije nego ti bučica dotakne čelo.

Neće biti potrebno puno utega da bi ti bio velik izazov, a zato ostavi ego sa strane i usmjeri se na pravilnu izvedbu obje vježbe s kontroliranom formom.

Ben Bruno

https://www.t-nation.com/training/tip-do-this-exercise-for-biceps-and-upper-back?utm_source=facebook&utm_medium=social&utm_campaign=article4348

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn