0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Novi način za gradnju jakih prsa

Novi način za gradnju jakih prsa

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
18.10.2016

Postoji mogućnost da nikad dosad nisi pokušao s ovom vježbom koja gradi prsa. Pokušaj!

Za ovu vježbu, trebaš trap bar, football bar ili Dead-Squat Bar. To je odlična alternativa za guranje ljudima čija ramena ne trpe bench press. A ako pretvoriš tu tehniku u više ,,stisnuti" press, onda možeš imati prekrasna prsa.

Neutralni hvat ,,stisnuti" press o pod

Izgleda kao obični floor press s nekoliko ključnih razlika. Ključ se krije u detaljima. S verzijom ,,stiska", želiš ravna leđa na podu i pokušati namjerno potonuti prsima dolje, a ne dizati ih.

Kad uzmeš šipku, savini svoje lakte i izbaci van. Na spustu, nemoj razdvajati šipku, nego stisni ruke zajedno, kao da nekoga grliš.
Nećeš moći približiti ruke, osim ako si super snažan i možeš svinuti metal, ali sami pokušaj stvara ogromnu tenziju u prsima. Drži taj neznatni sagib lakta i nemoj ići skroz gore da bi držao neprekidnu tenziju na prsima.

Ako koristiš Swiss bar ili football bar, koristi ručice koje ti dopuštaju širi hvat od širine ramena. Ako radiš kako treba, onda ćeš samo od šipke imati veliku pumpu.

Ben Bruno

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn