0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Kako s kettlebellom postati bolji u benchu

Kako s kettlebellom postati bolji u benchu

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
24.03.2017

Odradi nekoliko setova s ovim prije dana kad treniraš prsa i bit ćeš bolji u bench pressu. Isprobaj!
Poboljšaj stabilizaciju! Budi bolji na klupi.

Ključ je u tome da je bottoms-up kettlebell press nevjerojatan dril kojim možeš popraviti preciznost svoje mehanike potiska, a uz to treniraš tijelo da stabilizira rame.

Prije nekoliko godina otkrio sam da mogu poboljšati izvedbu na bench pressu ako prije toga izvodim pokrete iznad glave. To je vjerojatno zbog bolje pripreme ramena. Uz pomoć tog drila dobit ćeš benefite bez korištenja  teških utega, a tako izbjegavaš umor koji šteti izvedbi pressa.

Bottoms-Up Kettlebell Press

Primijeti da još uvijek radim na stabilizaciji ramena. Kad izvodim press lijevom rukom (prethodno sam ozlijedio to rame) nemam još potpuni raspon pokreta, a press treba biti neznatno naglašen luk unatrag.

Setovi i ponavljanja

Odradi dva ili tri seta 8 - 12 ponavljanja po ruci prije bench pressa, ali nemoj ići do trenutka u kojem osjetiš velik mišićni umor. Trebao bi uglavnom osjetiti laganu pumpu.

Christian Thibaudeau

https://www.t-nation.com/training/tip-how-a-kettlebell-can-make-you-a-better-bencher

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn