0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Izgradi savršeni središnji dio tijela

Izgradi savršeni središnji dio tijela

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
06.02.2017

Tko šiša plank. Odradi ovu vježbu i snaga tvog središnjeg dijela tijela podići će se na novu razinu.

Nema bolje vježbe za snažan središnji dio tijela nego kad stojiš uspravan i dižeš teške utege. Moj trening središta tijela uključuje:

Zercher holds from pins

Zercher holds apsolutno je savršena za središnji dio tijela. Nikad nisam osjetio toliki pritisak unutar svojih trbušnih mišića kao u ovoj vježbi. Odradim četvrtinu Zercher čučnja i držim položaj 6 - 9 sekundi.

Moraš osjetiti iznimno jaku tenziju u svojim abdominama. Zamisli da ćeš dobiti udarac u trbuh. Stisni gluteus što čvršće možeš. Ako to ne napraviš, onda će ti donji dio leđa preuzeti teret.

Niti malo se ne naginji unatrag. Ako to napraviš, onda ti vježba ništa ne vrijedi, a i predstavlja opasnost po zdravlje.

Christian Thibaudeau

https://www.t-nation.com/training/tip-build-an-ironclad-midsection#.WH3c15h4CrY.facebook

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn