0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening Idealno vrijeme za trening

Idealno vrijeme za trening

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
14.07.2015

Često se postavlja pitanje koje doba dana je najbolje za trening?

Jedan dio ljudi zagovara da je to ujutro kad imamo povišenu razinu hormona. Osim više razine hormona, prednost je i ta što nam nakon ranojutarnjeg treninga ostaje cijeli dan za unosom visokokvalitetnih obroka, te smo tako sigurni da ćemo do kraja dana unijeti dovoljno hrane za rast i oporavak mišića. Nedostatci istog mogu se naći u tome da nismo jutarnji tip te u premalom unosu hranjivih tvari prije treninga.

Podnevni trening nam za prednost pruža mogućnost da prije treninga unesemo dva do tri obroka te nam se tijelo već razbudilo i spremno je za trening, a ostaje nam još dovoljno vremena do kraja dana da unesemo dovoljnu količinu hrane za oporavak i opskrbu mišića hranjivim tvarima. Popodnevni trening je po nekima najbolji zbog toga što je razina energije u to vrijeme najveća u danu. Do treninga imamo mogućnost unijeti dovoljan  broj obroka, međutim nakon treninga nam ne ostaje baš previše obroka.

Večernji trening je još jedna od mogućnosti. Ako je razina energije zadovoljavajuća za kvalitetan trening. Ovdje je problem unosa hrane nakon treninga sveden na minimum.

Ako se vodimo obrocima ispada da je podnevni trening nekako najprihvatljiviji. Međutim, pitanje je koliko nas ima mogućnost trenirati u to vrijeme zbog obaveza na poslu, fakultetu, školi i sl.

Prednosti jutarnjeg treninga su svakako manji broj ljudi u centrima te mogućnost upotrebe širokog spektra vježbi jer se ne moramo brinuti dali su nam pojedine sprave ili rekviziti za trening slobodni. Svakako je činjenica da smo nakon jutarnjeg treninga puni energije i spremni ulazimo u radni dan. Isto ovo vrijedi i za podnevni trening.

Poslijepodnevni i večernji trening mogu biti ograničavajući zbog većeg broja ljudi u centrima pa ako planiramo trening na više radnih stanica upitna je sama izvedivosti istog bez čekanja u redu i bez gubljenja živaca ako ne možemo izvesti trening. Svakako da kasniji treninzi, pogotovo ako su s visokim intenzitetom za posljedicu imaju veću budnost organizma što može predstavljati problem ako moramo ići na vrijeme spavati.

Činjenica  je da ništa u životu nije idealno i da se moramo prilagođavati situacijama koje nam život nosi. Tako je i s treningom, pokušajmo trenirati onda kada se nama čini da najbolje funkcioniramo i da imamo najviše energije. Ako si to ne možemo priuštiti, svakako je bolje trenirati u bilo koje doba dana nego nikako.

 

Autor: Goran Juratović

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn