0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Trening 5 Fitness izraza koji trebaju izumrijeti

5 Fitness izraza koji trebaju izumrijeti

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
22.07.2015

Evo što trebate znati....

Ljudi se pretjerano brinu o core treningu - to je izraz koji se danas pretjerano koristi i iskorištava. Zaustavite to. Tijelo je cjelina.
Riječ „funkcionalni“ povećavala je svoju popularnost, a ljudi u teretani počeli su raditi najdisfunkcionalnije stvari koje možete zamisliti. Jednostavno je smiješno govoriti hidrat umjesto pića.

Smiješno ili tragično?

Ovdje je navedeno pet stvari koje su trebale biti jednostavne, ali su promijenjene, ovisno o vašoj perspektivi gledanja, na nešto smiješno ili tragično.

1. Jezgra

Roditelj mog sportaša, upitao me (određenim tonom glasa), vježbamo li mi core? Tada sam shvatio da su stvari krenule u krivom smjeru.

Riječ je skliznula u svijest javnosti.  Majke su je odmah dodale na popis stvari na koje moraju biti usredotočene prilikom razvoja djece.

Postoji mnogo neslaganja oko toga što sve čini core. Moram se složiti s izjavom Tommyja Konoa, koji je jednom prilikom rekao da su kukovi pravi core. U stvari, izuzevši noge i ruke, smatram da je ostatak tijela core.

Promatrajući ljude kako se ustaju s poda (glavni ključ za dokazivanje glavne tjelesne snage), primijetio sam da većina ljudi smatra core-om, prednji dio vrata. On se uvijek prvi pomiče.

U svim tim godinama „drobljenja“, prvo što sam ih naučio je bilo micanje glave. Kao što smo naučili u filmovima, ljudska glava teži 3,63 kg i često se upotrebljava kao „cheat“ u mnogim programima vježbanja.

Prvo i osnovno što učim je to da je tijelo cjelina. To je moj odgovor na termin „core“. Trenutno prihvaćena definicija je potiskuje u Frankenstein Monster pristup dizanju: dan za ruke, dan za noge, romboidni dan i naposljetku core dan.

Core možete trenirati  farmerskom šetnjom, olimpijskim dizanjem i mrtvim dizanjem. Highland igre su predivan način treniranja core-a. Treniranje cijelog tijela se uvijek svodi na pojam dijelova.

Kada nam je Jane Fonda počela pripovijedati o vrijednosti vatrenih hidrata za spaljivanje masnoće na bokovima i malim obrocima za manji trbuh, izgubili smo glavni ključ ljudskog postojanja: ti si jedan čudesan komad stroja.

2. Funkcionalni trening

Kada se prije nekoliko godina pojavila riječ „funkcionalni“, odjednom su svi naizgled pametni ljudi i njihovi klijenti i sportaši počeli raditi sportske čučnjeve na balans gredi i BOSU lopti.

Tko bi mislio da će odjednom žongliranje s tri lopte prilikom hodanja po tankoj ploči preko spremnika punog morskih pasa biti bolje od čučnjeva, bencha i mrtvog dizanja?

Jednom sam se u klinici glasno zapitao o ovoj vrsti gluposti. A zatim me neki lik, najvjerojatnije, Platonov izravni potomak, izazvao izjavom „Teže se pomicati sa zatvorenim očima“.

Ostao sam zaprepašten i odgovorio „Pa da“.

S osmjehom na licu pobjednika još jedne mentalne Mortal Kombat igre, Kapetan Logika se udaljio.

Dobro, pokušajte ovako. Volontirajte na lokalnom koledžu za nogomet. Nakon što je lopta napucana, trčite preko polja što brže možete s povezom na očima.

Javite povratne informacije, na koji to način pomaže vašem treningu.

3. Kardio

Moj problem je ovo, kardiovaskularni sustav je, sustav.  Stoga, kada me ljudi pitaju jesam li odradio kardio, nastojim odgovoriti:

„Trenirao sam ranije i ne želim pretjerivati.“

Znam točno što mislite s kardiom. Mada je ta terminologija samo pokušaj da se stvari učine kompleksnije, ezoterične... sranje.

Još od ludila jogginga 1970-ih i susreta s aerobicom Kennetha Coopera,  riječ kardio nas je preplavila.

Jesi li danas odradila kardio?

Što ćeš raditi za kardio danas?

To je sjajno za kardio?

Dajte mi drveni malj i ja ću im pokazati kako volim odraditi kardio.

4. Hidracija

Ja sam za pitku vodu. 98 % istraživača slažu se da je to dobra ideja a drugih 2 % ne daju komentar. Čudno.

Uglavnom, ja to mrzim zvati hidracijom.

Termin je došao iz odjela marketinga prodavajući vodu s kristalima soli i šećerom. Moja antena za fraz je skočila prvi put kada sam čuo za hidraciju, taj šminkerski koncept ispijanja tekućine tijekom sporta. Majke su diljem Amerike počele uhoditi područja prakse, inzistirajući da su njihova djeca pravilno hidratizirana.

Ljudi, to se zove ispijanje vode. To nije tako velika stvar. Znate kad vam se osuši grlo i treba vam tekućine? To se zove biti žedan i medicinski stručnjaci kažu da to očito indicira na činjenicu da vam treba vode.

Samo što rečenica „Popij pakete vode“, čak i kad ju profesionalac izrekne - jednostavno ne zvuči seksi. Umjesto toga, okolo se razbacuju terminima poput hidracije. Može zvučati pametno, ali ako je to samo pokušaj da zvučite pametno, prestanite, ok?

5. Prijevara

Ono što me ljuti je činjenica da ova riječ odstupa od prethodne četiri tako što riječ prijevara nije sama za sebe, nego je to cijeli aktualni koncept.

Osobe koji se boje generalne prijevare, savjetovane su da se zaštite na sljedeći način:

Budite svjesni.
Budite skeptični.
Zaštite se (mijenjanjem lozinka, mailova itd... često)

Te točke možete primijeniti i u prijevarama fitnessa.

Budite svjesni da vas dizanje utega čini snažnijima, restrikcija kalorija je djelomično zaslužna za gubitak masnoće, a isticanje fleksibilnosti, pokretljivosti, zagrijavanje, hlađenje neće vas učiniti mršavijima. Veliki, snažni ljudi jedu puno, spavaju puno, prde puno i treniraju s ogromnim težinama na leđima.

Budite skeptični i shvatite da u tjelesnoj kompoziciji, snazi ili sportu nema magije. Kada padnete na prijevaru ili shemu treninga, to se vjerojatno dogodilo jer ste zaboravili osnovnu istinu.

Poduzmite neke akcije i zaštite se. Vratite se natrag na osnovu, programe velikih težina s ukupnim ponavljanjem za svaki pokret 15 - 25. Jedite puno proteina. Pijte puno vode.

To će pomoći vašem funkcionalnom core-u da se hidratizira dok radi kardio.

Autor: Dan John

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn