0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Programi Žene Mršavljenje 3x tjedno

Mršavljenje 3x tjedno

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
17.05.2015

Početni trening za mršavljenje koji se provodi 3x tjedno.

1.DAN

  • ZAGRIJAVANJE 10 MIN
  • PRESSA ZA PRSA-15
  • LAT IZA GLAVE-15
  • HIPEREKSTENZIJA-15
  • NOŽNA EKSTENZIJA-15
  • NOŽNA PRESSA-15
  • NOŽNA FLEKSIJA-15
  • 5 MIN CARDIO
  • PONOVITI JOŠ 2X
  • NA KRAJU JOŠ 10 MIN CARDIO

VJEŽBE ISTEZANJA

 

2.DAN

  • ZAGRIJAVANJE 10 MIN
  • TRBUŠNJACI-15
  • HIPEREKSTENZIJA-15
  • VESLANJE NA LAT MAŠINI-15
  • PRESSA ZA PRSA-15
  • ODRUČENJE BUČICAMA NA RAVNOJ KLUPI-15
  • RAMENI POTISAK-15
  • ISKORAK-15
  • ŠIROKI ČUČANJ BUČICOM-15
  • 5 MIN CARDIO
  • PONOVITI JOŠ 2X
  • NA KRAJU JOŠ 10 MIN CARDIO

VJEŽBE ISTEZANJA

 

3.DAN

  • ZAGRIJAVANJE 10 MIN
  • NOŽNA FLEKSIJA-15
  • ŠIROKI ČUČANJ SA BUČICOM-15
  • ISKORAK UNATRAG-15
  • NOŽNA EKSTENZIJA-15
  • RAMENI POTISAK NA SPRAVI-15
  • LAT MAŠINA IZA GLAVE-15
  • PRESSA ZA PRSA-15
  • HIPERESTENZIJA-15
  • TRBUŠNJACI-15
  • 5 MIN CARDIO
  • PONOVITI JOŠ 2X
  • NA KRAJU 10 MIN CARDIO

VJEŽBE ISTEZANJA

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn