0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Programi Za ramena odradi Javelin press

Za ramena odradi Javelin press

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
30.03.2016

Započni svoju sljedeću vježbu za ramena ovom jedinstvenom vježbom za aktivaciju živčanog sustava. Slijede benefiti.

Započni svoju sljedeću vježbu za delte ovom jedinstvenom vježbom za aktivaciju živčanog sustava. Slijede benefiti.

Vježba je jednostavna i izazovna. Izvodi jednom rukom overhead press dvoručnim utegom, ali ne jednoručnim. Položaj hvata sličan je onom u javelin thrower.

Javelin press ima nekoliko prednosti koje ga čine odličnim pokretom pressa:

  1. Neutralni hvat umanjuje količinu istegnuća u zglobu ramena.
  2. Koristiš li dugu šipku, onda povećavaš potrebu za stabilizacijom opterećenja, a to vodi do aktivacije živčanog sustava. Javelin press nije najbolji za izgradnju sirove snage. Ali, ako se koristi ranije u vježbi, onda možeš poboljšati izvedbu sljedećih vježbi.
  3. Akcija trostruke ravnoteže (zglobovi kuka, torza i ramena) čini javelin press učinkovitom vježbom koja gradi sposobnost tijela da prilagodi vanjsku snagu debalansa tijela. Kao takav, javelin press je vrlo učinkovit alat za prevenciju sportskih ozljeda.

T-Nation

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn