0 kom Dovrši kupovinu

Trening prsa

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
10.08.2015

Prijedlog treninga za prsa našeg trenera Gorana Juratovića.

Nakon 10 minuta laganog zagrijavanja i razgibavanja krećemo s treningom.

U prvoj vježbi prva serija od 15 ponavljanja je serija zagrijavanja, dok su ostale tri radne serije.

Kako smanjenjujemo broja ponavljanja, tako istovremeno povećavamo opterećenje. 

Kod ostalih vježbi koristimo istu kilažu koja je takva da su zadnja dva ponavljanja blizu otkaza.

Odmor između serija kao i između vježbi je 45 sekundi.

 

Potisak bučicama na ravnoj klupi 15, 12, 10, 10

 

Potisak bučicama na kosoj klupi 4 x 10

 

Razvlačenje bučicama na kosoj klupi 3 x 12

 

Propadanje 3 x 10

 

Povlačenje na crossu s donje koloture 3 x 15

 

 

 

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn