0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Waffle proteinske rolice  s cimetom

Waffle proteinske rolice  s cimetom

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
01.03.2016

Doručak

Najvažniji je obrok u danu, a zdjela zašećerenih pahuljica ili suhi prepečenac jednostavno nisu dovoljni. Neka tvoj prvi obrok bude ukusan i hranjiv u spoju proteinski bogate i ugodne hrane.

Sastojci: waffle

  • brašno od cjelovitog pšeničnog zrna ½ šalice (62 g)
  • proteinski prah Maxx Pure Whey jabuka cimet 2/3 mjerice (22 g)
  • 1 jušna žlica zaslađivača Stevia ili erythritol 
  • ½ čajne žličice cimeta
  • ¼ čajne žličice praška za pečenje
  • 1/4 šalice + 2 jušne žlice nezaslađenog bademova mlijeka
  • 1 cijelo veliko jaje
  • 1/4 šalice (60 g) bundeve iz konzerva, ne punjenje za pite (pogledaj upute ispod)
  • ½ čajne žličice vanilijina ekstrakta

Sastojci: kremasti sirni preljev 

  • ¼ šalice (56 g) čistog nemasnog grčkog jogurta
  • 2 jušne žlice (28 g) kremastog sira sa smanjenim udjelom masti
  • 1 jušna žlica zaslađivača Stevia ili erythritol 

Bundevu možeš zamijeniti istom količinom grčkog jogurta, jabučnog sosa ili zgnječenom bananom.

Upute: 

  1. Prethodno ugrij aparat za waffle na srednju toplinu. Pomiješaj brašno, proteinski prah, steviju, prašak za pecivo i cimet u zdjelu.
  2. U odvojenoj zdjeli, pomiješaj jaje, bademovo mlijeko, vanilijin ekstrakt i bundevu.
  3. Dodaj mokre sastojke u suhe i lagano sve to miješaš. Posprejaj aparat za waffle kuhinjskim sprejom.
  4. Žlicom stavi tijesto u aparat za waffle da bi dobio 3 waffla. Kuhaj 4 – 5 minuta ili do zlatne boje.
  5. Pomiješaj sir, jogurt i steviju. Dodaj kremu u plastičnu vrećicu ili u vrećicu za ukrašavanje. Odreži kraj i ukrasi waffle.
  6. Na kraju ukrasi rolice prstohvatom cimeta!

Hranjive vrijednosti:

Posluživanje: 3 waffla (bez preljeva)
Recept je dovoljan za 1 posluživanje
Količina po serviranju:
Kalorija: 400
ukupne masti: 7 g
ukupno ugljikohidrata: 54 g
proteini: 31 g

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn