0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Uštipci od tamne čokolade i proteina od kokosa

Uštipci od tamne čokolade i proteina od kokosa

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
03.03.2016

Sastojci: za uštipke 

½ šalice (60 g) brašna od cjelovitog pšeničnog zrna

1 mjerica (35 g) proteina Peak Delicious Muscle Whey

2 jušne žlice (10 g) tamnog kakaova praha

3 jušne žlice zrnaste stevije

¾ čajne žlice praška za pecivo 

1 veliko jaje

 

¼ šalice nezaslađenog bademova mlijeka

¼ šalice (56 g) čistog grčkog jogurta 

¼ šalice (62 g) bundeve iz konzerve (ako mijenjaš grčkim jogurtom, onda dodaj i više) 

1 čajna žličica ekstrakta od kokosa

Kokosov preljev

2 jušne žlice (32 g) kokosova mast

2 jušne žlice (28 g) čistog nemasnog grčkog jogurta

3 jušne žlice nezaslađenog bademova mlijeka

1 – 2 jušne žlice granula stevije

2 jušne žlice (28 g) komada tamne čokolade bez šećera

Upute: 

  1. Prethodno zagrij pećnicu na 175 ºC. Pomiješaj brašno, proteinski prah, kakaov prah, steviju i prašak za pecivo u velikoj zdjeli za miješanje.
  2. Pomiješaj jaja, bademovo mlijeko, grčki jogurt, bundevu i ekstrakt kokosa u zasebnoj zdjeli.
  3. Dodaj mokre sastojke u suhe i lagano miješaj dok se sjedini.
  4. Pošpricaj tavu za pečenje kuhinjskim sprejom. Tijesto rasporedi na 6 mjesta na tavi za pečenje. Peci oko 12 minuta ili dok zarežeš i nož ostane suh.
  5. Kad se ohladi, izvadi iz pećnice i ostavi da se ohladi u potpunosti.
  6. Dok se uštipci hlade, dodaj kokosov maslac u zdjeli koju je sigurno staviti u mikrovalnu pećnicu. Ugrij na 15 – 20 sekundi.
  7. Dodaj grčki jogurt, bademovo mlijeko i steviju. Miješaj dok se ne izjednači. Kad su uštipci hladni, zaroni ih u preljev.
  8. Zagrij komadiće tamne čokolade u zdjeli u mikrovlanoj oko 1.5 minute dok sene rastopi. Prelij čokoladom preko uštipaka i uživaj!

Hranjive vrijednosti 
Veličina serviranja: 1 uštipak
recept je dovoljan za: 6 serviranja
količina po serviranju
kalorija: 155
ukupnih masti: 8 g
ukupnih ugljikohidrata: 15 g (4 g vlakana)
proteini: 10 g

 

Dobar tek!

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn