0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Sočna puretina

Sočna puretina

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
07.10.2015

Pureća prsa imaju manje masnoća od pilećih prsa ili bilo kojeg komada nemasne govedine. Na 100 grama sadrže malo masnoća i oko 24 grama proteina. Ako želite izgraditi masu - odnosno mišiće onda se bacite na pureća prsa.

Budući da sadrže malo masnoća, pureća prsa brzo gube svoje sokove. Jedan od načina da izbjegnete takvu suhoću jest da ubacite dodatke koji zadržavaju vlagu. Na primjer, mljeveno pureće meso dobro je za mesne okruglice, hamburgere i mesne štruce. Ali, najbolje je da pritom dodate malo krušnih mrvica ili bjelanjaka u mješavinu, 2 jušne žlice jabučnog octa, umaka za roštilj, kečapa ili gorušice ne samo da će meso učiniti vlažnijim, nego će poboljšati okus.

  • 160 g nasjeckanog crvenog luka
  • 2 češnja češnjaka, zgnječena
  • 200 g purećih prsa, narezanih na male komade ili mljevenih
  • 200 g bubrežastog graha iz konzerve
  • 1 pakiranje taco začinskog bilja 
  • 125 ml vode ili temeljca
  • 100 g kuhane riže

Tavu malo namažemo kokosovim uljem. Kratko i na laganoj vatri propirjate crveni luk i češnjak 2 - 3 minute. Dodajete pureća prsa i kuhajte još 3 minute. Pojačajte vatru na srednje jaku i kuhajte sve dok meso ne poprimi smeđu boju. Često miješajte. Dodajte grah, začinsko bilje, vodu ili temeljac. Pirjajte 5 minuta sve dok puretina nije kuhana, okusi pomiješani i mješavina zagrijana. Prelijte preko riže.

Dobar tek želi vam Goran Juratović

 

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn