0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Marinirana pileća prsa

Marinirana pileća prsa

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
08.10.2015

Proteini ne moraju biti suhi, marinirajte ih na sljedeći način.

Ako upitate bilo kojeg bodybuildera koji mu je glavni izvor proteina, reći će vam pileća prsa. Budući da sadrže malo masnoća, one su glavni izvor aminokiselina. Kada želite povećati masu, prirodan je izbor nemasno meso. Nemasni proteini omogućavaju vam da unosite složene ugljikohidrate kao izvor energije za treniranje i oporavak. Naravno, i kod definicije, kada želimo smanjiti unos kalorija, prvi logičan izbor je da se unose što čišći izvori proteina. I tako pileća prsa su zaista dobar odabir za sve faze.

No kada postavite pitanje: ,,Kakvog su okusa pileća prsa?", odgovor će biti: ,,Užasnog!" Jedan od razloga za to je nedostatak masnoća. Krajnje nemasna mesa su najčešće suha zbog čega im je i okus narušen. Upravo zbog toga, dosta nas ne može izdržati ovu bezukusnu jednoličnost pa odustaje od ovog odličnog izvora proteina. 

No pileća prsa ne moraju biti bezukusna. Sljedeći će vam recept to dokazati. Jednostavan je i ukusan. Marinirajte prsa preko noći u jednostavnoj marinadi i uživajte već idući dan.

  • 5 žlica soka limuna
  • 3 žlice octa
  • 1 žlica djevičanskog maslinovog ulja
  • 1 žlica nasjeckanog timijana
  • 1 žlica nasjeckanog ružmarina
  • 1 žlica zgnječenog češnjaka
  • sol i papar po želji
  • 2 pileća filea (150 - 175g)

U velikoj posudi pomiješajte prvih sedam sastojaka. Dobro promiješajte. Piletinu stavite u marinadu i sve ostavite u hladnjaku preko noći. Sljedeći dan ispecite u tavi ili na roštilju. Poslužite sa salatom ako ste na dijeti, ili salatom i velikim pečenim krumpirom kad radite na masi.

Prehrambene vrijednosti: 

219 kalorija / 36 g proteina / 3 g ugljikohidrata / 7 g masnoća / vlakna u tragovima

Dobar tek želi vam Goran Juratović

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn