0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Koliko ugljikohidrata trebate?

Koliko ugljikohidrata trebate?

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
29.05.2015

Evo što trebate znati:

  • ako ste sportaš ili dižete utege u teretani pokušavajući dobiti mišićnu masu i ojačati, tada trebate ugljikohidrate.
  • pretili ljudi imaju skromne mogućnosti razlaganja hranjivih tvari. Ugljikohidrati koje će oni unijeti u svoje tijelo najvjerojatnije će se pretvoriti u masnoću.
  • osobama s manjim postotkom masnog tkiva unos ugljikohidrata smije biti veći zbog toga što takve osobe imaju bolje mogućnosti razlaganja hranjivih tvari.
  • ljudi se obično drže prehrane koja im u početku daje dobre rezultate. Loša ideja. Tvoje metaboličko stanje se mijenja.
  • nisko-ugljikohidratna prehrana  je najbolji izbor za usavršavanje tjelesne kompozicije. Unos od 100 -125 grama dnevno.
  • ozbiljni vježbači i sportaši trebaju 2-7 grama po kilogramu.
     

Rat s ugljikohidratima

Rat s ugljikohidratima vodio se u teretanama, kuhinjama, učionicama i nutricionističkim konferencijama desetljećima i nastavit će se i u budućnosti.

Pristupi prehrani s visokim ili niskim udjelom ugljikohidrata imaju svoje sljedbenike, koji ih podjednako zagovaraju gotovo u maniri religijskog kulta. Popularnost prelazi s jednog na drugi princip u intervalima te oba podjednako dolaze i izlaze iz "mode".Bez obzira na sve, obje strane mogu biti u pravu. Oba pristupa mogu funkcionirati.

Odgovor leži u ovoj jednostavnoj preporuci: Prilagodite unos ugljikohidrata svojoj fizičkoj aktivnosti, fizičkom stanju, metabolizmu i ciljevima.

Čini se jednostavno i logično ali je iznenađujuće koliko je ovaj savjet zanemaren kada se u stvarnosti primjeni u svakodnevnoj prehrani pa čak i kada je riječ o profesionalnim sportašima i trenerima.

 

Autor: Nate Miyaki

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn