0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Keks od banana

Keks od banana

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
23.02.2016

Deserti ne moraju biti pakirani u šećerima i brašnu. Ostani mršav i gradi mišiće dok jedeš ovaj ukusni desert od proteina.

Kad imaš cilj izgubiti masti ili ostati mršav, uglavnom misliš da imaš samo dva izbora: zauvijek izbjegavati deserte pod svaku cijenu ili jesti male, nezaistne i nedovoljne količine ukusnih desertnih zalogaja.

A to je zabavno otprilike kao i kad imaš karijes ili da ti izrastu repovi na nožnim prstima.

Ali imaš još jednu mogućnost: napravi si zdrave deserte i jedi ih koliko hoćeš. (Vjeruj mi, kad jedeš ovaj desert, nećeš ga se moći niti pretrpavati.) 

Keks od banana

Banana-Banana Cookies

 

Ukusni keksi od banana ne moraju biti puni šećera, maslaca ili brašna. Niti treba biti teško napraviti ih, a pogotovo imati vremena da ih pojedeš.

Sve što trebaš je hrpa banana, proteinski prah s okusom banane, zob i nekoliko manjih sastojaka. Ne treba ti blender niti kakav obrađivač hrane. Lagano je.

Sastojci

  • 4 velike banane
  • 4 mjerice proteinskog praha s okusom banana Protein 85
  • 2 šalice zobenih
  • 1 čajna žličica praška za pecivo
  • 1 čajna žličica soli
  • prstohvat ekstrakta od vanilije
  • po želji: đumbir, cimet, piment, kardamom i začin za pite

Upute:

  1. Zagrij pećnicu na 160 º C.
  2. Zgnječi banane u zdjelu. Ako imaš pasiralicu za krumpir, iskoristi ju. Ako ne, koristi vilicu.
  3. Dodaj ostale sastojke u zdjelu i miješaj rukom.
  4. Pripremi lim za pečenje s papirom za pečenje ili pošpricaj kokosovim uljem.
  5. Umiješaj tijesto da dobiješ izjednačenu smjesu. Trebao bi koristiti žlicu za oblikovanje keksa srednje veličine da dobiješ otprilike 20 – 22 keksa.
  6. Peci 18 – 20 minuta ovisno o pećnici i koliki su keksi.
  7. Možeš peći kraće vremena, a onda pokidati jedan keks i provjeriti je li pečeno. Ili probodi čačkalicom. Znaš da je pečeno ako je čačkalica suha. 

Savjet: Uloži novac u žlicu za oblikovanje keksa. Pronađi one poput malih grabilica za sladoled. Sastojci su takvi netradicionalni pa ih nećeš moći oblikovati golim rukama. Kad imaš žlicu za jednaku veličinu keksa, onda će se keksi podjednako ispeći i bit će nalik jedni drugima.

Nutririvne vrijednosti: keksi od banana sadrže oko 77 kalorija po keksu, 5 g proteina, 12 g ugljikohidrata i 1 g masti.

Dodatak: To su brojke otprilike. Neće biti baš tako precizni jer ovise o veličini keksa, o brandu proizvoda koje koristiš, dodatcima koje koristiš i manje greške u vaganju sastojaka.

 Dany Shugart

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn