Nema poveznice između unosa kolesterola i lošeg kolesterola u krvi. Zapravo, trebaš maksimizirati T razinu. Pročitaj zašto i od kuda.
Poveznica kolesterola i testosterona
Testosteron je izveden iz kolesterola. Nema drugog prirodnog načina za nastanak testosterona u tijelu. Ako si uskraćuješ kolesterol, onda budi siguran da svom tijelu zanemaruješ najjači hormon za gradnju mišića: testosteron. Vrijeme je da se kaneš bjelanjaka i pilećih prsa.
Ali, ali, kolesterol je loš!
Što je s potencijalnim posljedicama po zdravlje ako unosiš hranu bogatu kolesterolom? Najnovija istraživanja pokazuju nove rezultate u vezi s kolesterolom. Tu su vrlo male naznake poveznice između unosa kolesterola i lošeg kolesterola u krvi. Pogotovo – ako / kad su ugljikohidrati minimizirani. Također, istraživanja pokazuju da dulje žive ljudi s povišenim kolesterolom.
Nemoj pogrešno razumjeti: ne bi trebao namjerno tražiti serum bogat kolesterolom. Nemoj se previše zamarati hranom: unosi uglavnom organsku hranu, minimiziraj škrob, jedi dovoljno povrća i redovito treniraj.
Trebala bi te brinuti razina trigilcerida. Pokazano je da visoka razina triglicerida predstavljaju opasnost za kardiovaskularni sustav i oboljenja. Minimiziraj trigleceride smanjenjem ukupnih ugljikohidrata, unosi omega-3 i zeleni čaj svakodnevno, a minimalno 5 sati tjedno treniraj (miješaj trening s otporom s vježbama za energiju).
Jedi više jaja i manje piletine
Često ručam s Pavelom Tsatsoulineom. Uvijek pamtim naš prvi zajednički ručak. Naručio sam pileći tacos. Kad sam naručio, rekao mi je: „Jedeš li piletinu, onda slabiš.“ Tada mi je objasnio dva razloga zašto su cijela jaja dobra. Prvo, odlična su za gradnju mišića i snage. Drugo, ako jedeš jaja, manje će se izleći pilića. (Da, Pavel ima specifičan stil govora.)
U pravu je. Cijela jaja, govedina, kozice, sir, ostala hrana bogata kolesterolom esencijalne su namirnice za maksimizaciju testosterona.
