0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Da li jednostavni ugljikohidrati više debljaju od složenih?

Da li jednostavni ugljikohidrati više debljaju od složenih?

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
09.11.2015

Da. Jednostavni ugljikohidrati, općenito oni više rafinirani kao što su šećer, žitne pahuljice bez vlakana, bijeli kruh, nemasni muffini i sokovi, više debljaju od drugih manje rafiniranih ugljikohidrata kao što su slatki krumpir, cjelovite žitarice, voće i povrće. 

Da. Jednostavni ugljikohidrati, općenito oni više rafinirani kao što su šećer, žitne pahuljice bez vlakana, bijeli kruh, nemasni muffini i sokovi, više debljaju od drugih manje rafiniranih ugljikohidrata kao što su slatki krumpir, cjelovite žitarice, voće i povrće. 

Razlog: većina jednostavnih ugljikohidrata krajnje se brzo probavlja, što utječe na hormone za pohranjivanje masti u tijelu. Ti hormoni - kao što su inzulin i lipoprotein lipaza - imaju sklonost povisiti tjelesnu sposobnost da pohranjuje masti.

Naravno, kalorije su također važne: morate jesti manje kalorija od one količine koju vaše tijelo koristi kako biste smanjili masne naslage.

Da biste ostali vitki, vodite bilješke o kalorijama i jedite više prirodnih ugljikohidrata (osim nakon treninga kad želite brzo nadoknaditi mišićni glikogen te povisiti razine inzulina kako biste potaknuli mišićni rast).

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn