0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Prehrana Badem - riznica vitamina i minerala

Badem- riznica vitamina i minerala

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
22.07.2015

Bademi su korisna i zdrava namirnica, koja sadrži veliki dio dnevno preporučene količine vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina. Sto grama badema sadrži 22 g ugljikohidrata od čega 12 g dijetalnih vlakana, što je 49 posto potrebnih vlakana dnevno.

Bademi su korisna i zdrava namirnica, koja sadrži veliki dio dnevno preporučene količine vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina. Sto grama badema sadrži 22 g ugljikohidrata od čega 12 g dijetalnih vlakana, što je 49 posto potrebnih vlakana dnevno.

Iako se smatra da spada u grupu orašastih plodova, badem (lat. Prunus amygdalus) je zapravo član grupe koštunjavog voća. U tom je smislu blizak srodnik šljive, višnje, marelice i breskve. Sjajan je izvor minerala i vitamina

Prevencija srčanog udara
Badem je bogat mononezasićenim masnim kiselinama. Pokazalo se da su ove masti zdrave za srce jer smanjuju razinu LDL-a (lošeg) koresterola te istovremeno povećavaju HDL (dobar kolesterol).

Kontrola šećera u krvi
Istraživanja su pokazala da konzumacija od 60 do 90 grama badema dnevno regulira naglo povećanje šećera u krvi.

Antioksidansi u bademu
Vitamin E je jedan od antioksidansa koji pomaže u smanjivanju količine slobodnih radikala koji su posljedica današnjeg načina života, a ujedno su uzročnik mnogih bolesti. Badem sadrži velike količine tog vitamina.

Ljekovito svojstvo badema:

  • štiti od moždanog i srčanog udara
  • regulira nivo šećera u krvi
  • poboljšava rad živčanog sustava
  • smanjuje nivo lošeg kolesterola
  • poboljšava moždane funkcije
  • štiti od slobodnih radikala
  • pomaže pri mršavljenju
  • odličan izvor proteina, zdravih masti, vitamina i minerala

Recept: Maslac od badema

Maslac od badema je jednostavno napraviti.
Stavite 1 - 2 čaše badema u blender. Možete dodati jednu do dvije žličice maslinovog ulja i malo soli.
Meljite badem sve dok ne poprimi strukturu maslaca.

 

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn