Početna Blog Ciljevi Transformacija Jedini put do rezultata

Jedini put do rezultata

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
25.02.2016

Ključno je za dobivanje rezultata fokusiranost i težak rad, dan za danom, a i da ga se držiš dulje od sviju!

Postizati ciljeve: Najvažniji faktor
Prije deset godina bio sam glavni trener snage na Središnjem institutu za ljudsku izvedbu u St. Louisu. Prvo kad sam stigao, upravitelj sportaša me upitao:
,,Christian, što je najvažnije da bi klijent postigao rezultate?“
Uputio sam mu svoj ,,pametni“ pogled i odgovorio: ,,Pa, to je odabir pravih vježbi u skladu s biomehanikom pojedinca i mišićnom dominacijom.“
Na to mi je uputio skeptičan pogleda koji me motivirao da nastavim: ,,Hmm, zasigurno je riječ o odabiru najboljih metoda treninga da bi se postigla željena psihološka prilagodba.“ Istim me pogledom zasjenio pa rekao:
,,Najvažnija stvar klijentu je da 100 % vjeruje u program i trenera i da ga oboje motivira za najbolje rezultate. Ako je motiviran, potrudit će se i trenirati pa dobiti bolje rezultate.“

Bio je u pravu. Do dan-danas to ponavljam svakomu koga treniram.

Transformation

Ne postoji ,,tajni" program

Ključno je za dobivanje rezultata fokusiranost i težak rad, dan za danom, a i da ga se držiš dulje od sviju!
Ako baš nije potpuno neka glupost, sve funkcionira – ako to radiš dovoljno puta, dovoljno teško, dovoljno dobro, ali i dovoljno dugo.
Pravi razlog dobrim rezultatima kad ljudi slijede program neke zvijezde, program nekog poznatog znanstvenika ili program koji je dobro izreklamiran (mislim na tonu akronima i fancy riječi) leži u tome što im to daje pouzdannje da će dobiti rezultate. To dovodi do bolje motivacije za trening.
Ako si motiviran, treniraš teže. Ako treniraš teško, dobivaš više rezultata.

To je začarani krug. Dobivaš više rezultata što si sigurniji u program, a to te čini motiviranijim. Vidiš obrazac.

Učinak dijete

Sve što te dovodi do teškog treninga dat će ti rezultate, s tim da omogućuje dobar oporavak. Npr.,  ako ne jedeš dovoljno, ako imaš neredovit princip prehrane tijekom treninga i ako se odmaraš nedovoljno, onda možeš imati slabije ili nikakve rezultate.
Stvarna prehrana uopće nije komplicirana. Ali ako ne unosiš dovoljno nutrijenata, pogotovo u vremenu oko treniranja, onda nećer dobiti optimalne rezultate.

Bez blesavih programa

Nemoj me pogrešno shvatiti, postoji ograničenje i za taj princip. Ako ,,treniraš jako“ u programu koji je osnovan na vježbama poput concentration curls, triceps kickbacks i seated calf raises, onda nećeš dobiti optimalne rezultate.
Zato kažem, ,,pod uvjetom da nije u potpunosti šašavo, svaka vježba će funkcionirati...“

Mi smo tu da ti damo dobre programe i da ti pokažemo kako da sam izgradiš program. Nakon toga, ljudi koji treniraju najjače i ostaju dovoljno motivirani da ustraju – imat će najbolje rezultate.

Thibaudeau Coaching

Napredak stiže iznenadno

Svako fizičko poboljšanje dolazi iznenadno: dobivanje snage i mišića, gubljenje masti. Nema linearnih (osim možda kad si početnik).
Dogodi se to da u kratkom periodu imaš ubrzani napredak. Možda u 3 tjedna dobiješ 1.5 kg mišića i dodaš 10 % svojim velikim dizanjima.
Onda 4 – 6 tjedana možeš imati sporo napredovanje ili čak izostanak ikakvog pomaka. Onda opet iznenada, ni iz čega, imaš nalet iznenadnog napretka iako nisi radio ništa drukčije.
Kad napredak izostane, samo nastavi raditi jako i rezultati će se pokazati vremenom.
Problem većine je nervoza jer nakon napretka unutar 3 tjedna (dobio 1.5 kg mišića i dodao 10 % na velika dizanja) očekuju slične rezultate u narednom periodu (dobit ću sigurno bar još 2.5 kg mišića i još 10 % na dizanja u sljedećih 6 tjedana).
Isto možemo reći i za gubitak masti. Svatko ima svoje proporcije.
Ali kad rezultati ne ispune naša očekivanja, pada nam motivacija, gubimo fokus na treningu, a onda tražimo prečace kako bismo skratili posao.
Slušaj, oni koji prionu i ostanu dosljedni, oni bez uspona i padova, oni koji su fokusirani – dobit će najbolje rezultate.
To je jedina tajna koja postoji.

Christian Thibaudeau

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn

Sigurna kupovinaSaznaj više