0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Ciljevi Mršavljenje Povećaj inzulinsku osjetljivost i smršavi

Povećaj inzulinsku osjetljivost i smršavi

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
27.01.2016

4 jednostavna trika u prehrani koja imaju bolje rezltate od niskougljikohidratnih dijeta. Provjeri!

Većina proteina (i svega ostalog) što pojedeš postane mast, a ne mišić, ako nemaš optimalnu inzulinsku osjetljivost. 

Možda instinktivno ideš na dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata, ali to ne riješava stvar. Štoviše, kronično smanjanje ugljikohidrata pogoršava sposobnosti tvojih mišića. Umjesto borbe s ugljikohidratima, poboljšaj radije inzulinsku osjetljivost. 

4 strategije za optimalnu inzulinsku osjetljivost

  1. Na početku obroka, pojedni protein i mast prije ugljikohidrata. Tako ćeš, prema istraživanjima, značajno smanjiti razinu šećera u krvi (29 %, 37 %, i 17 % niže u 30, 60 i 120 minuta nakon obroka) nego kad jedeš prvo ugljikohidrate. (Strategiju trebaš obrnuti, kad jedeš oko treninga, onda unesi prvo neke ugljikohidrate prije proteina.)
  2. Slobodno koristi riblje ulje. Nova istraživanja pokazuju da u kombinaciji s vježbom, ima značajnu ulogu na smanjenje šećera u krvi. Predlažemo molekularno destilirano riblje ulje.
  3. Koristi ocat kao dresing i salatama jer slabi odgovor glukoze i inzulina iz obroka punog ugljikohidratima, a usto općenito povećava inzulinsku osjetljivost. Kontinuirana upotreba može dovesti do prosječnog gubitka kilograma, 1 kg u 4 tjedna. Razmisli da uzimaš dvije jušne žlice jabučnog octa prije spavanja: istraživanja su pokazala da to 4 – 6 % smanjuje jutarnji šećer u krvi.
  4. Dvaput dnevno uzmi 1 jušnu žlicu vlakana psylliuma. Snižava cjelodnevni šećer u krvi za 11 %.

TC Luoma

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn