0 kom Dovrši kupovinu

Proteini +

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
12.10.2015

U 1990-im godinama proteinski shake je sadržavao visokokvalitetne aminokiseline i gotovo ništa drugo. Zatim je nekome palo na pamet da bi mogao dodati ugljikohidrate i nekakvu aromu. Današnji proteini dolaze pojačani svime od kreatina do vlakna. Dodajući zakonski dopuštene suplemente u protein, proizvođači su smanjili broj proizvoda koje trebate kupovati. Ali nije sve što dodaju za piće. Slijedi nekoliko učinkovitih modifikacija koje biste trebali tražiti u proteinskim proizvodima koje kupujete.

Obujam mišića

Sljedeći proizvodi povećavaju količinu vode u stanicama i tako povećavaju obim mišića.

Kreatin

Uzimate li ga prije treninga, kreatin povećava energetske razine i privremeno povećava obim mišićnih stanica, zbog čega su vam mišići snažniji. Nakon treninga, njegova svojstva antioksidansa štite mišiće od dodatnog oštećenja. Ako se uzima s proteinima iz sirutke i ugljikohidratima (poput kombinacije koje pronalazimo u proteinskim prahovima), kreatin povećava razinu inzulina, hormon na koji se suplement oslanja kako bi došao do mišićnih stanica. Prije i nakon treninga uzimajte proizvod koji donosi 3 - 5 g kreatina. Na dane kada se odmarate, uzmite jednu dozu ujutro ili u vrijeme kada obično trenirate.

Glutamin

Glutamin podržava imuno-sustav, poboljšava probavu i ubrzava oporavak i rast. Prirodno postoji u proteinskim prahovima, ali količine se obično dodaju i na deklaraciji se navode kao glutamin peptidi. Prije i nakon treninga, proteinski prah s dodatnim glutaminom može povećati obim mišićnih stanica, oporavak i rast. Potražite proizvod koji donosi najmanje 3 g glutamina na dozu i uzimajte ga do četiri puta tijekom cijelog dana, uključujući prije i poslije treninga.

Arginin

Ova aminokiselina pomaže tijelu u proizvodnji dušičnog oksida (NO), što pojačava dotok krvi u mišiće i samim time donosi više vode te veći obim mišićnim stanicama. No svejedno vam je potrebna veća doza arginina da bi bila efektivna u odnosu na onu koju dobivate proteinima. (Upravo zato je došlo do erupcije proizvoda koji sadrže NO.) Potražite proizvod koji sadrži najmanje 1 g arginina po dozi.

 

Protein   Svojstva Koristi Vrijeme korištenja i
kome se preporučuje
Sirutka   Topiv u tekućini, brzo se
probavlja i apsorbira
Podupire funkciju imunog sustava i zdravlja srca; pruža veliku koncentraciju BCAA Prije ili nakon treninga kad mišićima trebaju aminokiseline
Casein   Polako se probavlja Sadrži veliki udio glutamina; može biti jednako učinkovit kao sirutka u poticanju rasta Oko treninga; prije spavanja
Jaje   Visokokvalitetan protein koji se brzo probavlja protein iz jaja sadržava velike količine aminokiselina alanin, valin, methionin i fenilalanin Za ljude alergične na mlijeko; za one koji ne jedu redovito jaja
Soja   Protein koji se brzo probavlja i koji ima mnoge zdrastvene učinke te sadržava izvrstan omjer aminokiselina glutamina, arginina i BCAA Jednako učinkovit kao sirutka u poticanju mišićnog rasta; ne utječe na razine testosterona ili estrogena kod muškaraca (usprkos pričama) Uzimajte sa sirutkom prije ili poslije trenninga

 

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn