0 kom Dovrši kupovinu
Početna Blog Ciljevi Mišićna masa Prehrana za dobivanje mišićne mase

Prehrana za dobivanje mišićne mase

Prikaži sve kategorije
Prehrana Zdravlje Ciljevi Transformacija Mišićna masa Mršavljenje Trening Programi Muškarci Žene
02.06.2015

Kako, koliko i čega za velike mišiće?

Da bi došlo do prirasta mišića tijelo treba treba biti u suficitu. Što znači, ukoliko naš dnevni unos kalorija iznosi 2500 kcal da bi došlo do prirasta trebali bi unositi 500 kcal više na dnevnoj bazi. Ovo je jednostavna matematička računica koja svakako djeluje. Često možemo čuti da nismo svi isti i da ono što djeluje na druge ne mora nužno i kod nas dati rezultate. I u tome ima istine, ali ovo je svakako dobra polazišna točka s koje svatko može krenuti. Nakon tjedan dana primjene ovakvog načina prehrane možemo promatrati da li je došlo do kakvih promjena i onda na osnovu toga dodavati odnosno oduzimati kalorije. 

Ako je došlo do prirasta bez masnih naslaga onda smo na dobrom putu i ostajemo do daljnjeg na ovom načinu prehrane. Ukoliko smo se "zamastili" moramo korigirati unos kalorija i smanjiti isti na 400 kcal te nakon tjedan dana ponovo vršiti kontrolu i korekcije.

Radi postizanja što boljih rezultata poželjno je voditi dnevnik prehrane.

Dakako da se cijelo vrijeme moramo hraniti kvalitetno i unositi namirnice koje su neophodne za izgradnju nove mišićne mase.

Autor: Goran Juratović

Fitness trening
Newsletter

Prijavi se i ostvari tjedan dana besplatne članarine
Primaj besplatno novosti i savjete iz svijeta Fitness Treninga

Izbornik
Informacije
Kupovina
Kontakt

+385 1 561 44 44

+385 98 680 260

info@fitness-trening.com

Besplatna dostavaZa narudžbe iznad 400,00 kn